三宜三忌教你怎样照顾好自己

来源:http://www.baidu.com/作者:佚名 日期:2021/01/03 18:23 浏览:

  一忌游戏娱乐过多。性情便于激动的男人,睡前不适合开展振奋人心的发言,不适合看扣人心弦的期刊杂志,不适合收看使人很长时间难以忘怀的影片或戏剧表演。睡前不适合看场景猛烈的影视作品和足球比赛,勿谈复古悲伤或让人害怕的事儿。

  二忌狂意。晚餐不必过晚,都不应吃得太饱,七八成饱就可以。调味品不适合用得太重,应当吃些非常容易消化吸收的清淡食物,留意多食蔬菜水果和一定占比的粗粮,维持排便顺畅。睡前不必进食,以防加剧胃肠道压力。

  三忌吸烟喝茶饮用咖啡。夜里不适合抽烟、不适合食用浓茶水或现磨咖啡等刺激饮品,也不必喝太多的饮品或流汁。烟、茶和咖啡待会刺激性人的大脑,使人的大脑不容易进到抑止情况。而饮服太多流汁会造成 小解频次提升,不利再度入眠。

  男人睡前的三宜是:

  一、睡前散散步。睡前不必开展焦虑不安的用脑,防止强烈的健身运动或体力活。取代它的的应该是在户外散散步,尽量避免主观性上的刺激性。

  二、睡前刷牙漱口。睡前刷牙洗脸是必需的,但也要培养用温开水泡脚的习惯性,这能推动腿部血液循环,有益于迅速入睡。

  三、睡前足道。睡前泡脚,胜服安定片。睡前用温开水泡脚15-二十分钟,使足部毛细血管扩张,推动血液循环,使人易入眠乡。

  除此之外,要留意晚间自然环境舒服,卧房干整洁,室内通风,以有利于身心健康。

  

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